Course curriculum

  1. 1

    • Velkommen til 3 måneders forløbet!

    • Min historie

    • Overblik over kurset

    • Din journal de næste 12 uger
  2. 2

    • Dit unikke jeg

    • Derfor skal du rodfæstes

    • Dit fundament

    • Værdier

    • Øvelse 1: Få kontakt med dine værdier

    • Øvelse 2: Find dine værdier

    • Journal Uge 1
  3. 3

    • Velkommen til Modul 2

    • Ilt Maske Metoden

    • Ilt Masken

    • Omsæt Drømme til Handling

    • Det der Mindfulness

    • Bodyscan

    • Mindful drinking

    • Journal (Workbook) til Modul 2
  4. 4

    • Velkommen til Omsorgsmetoden

    • Omsorgsmetoden

    • Slip den dårlige samvittighed

    • Behersk din indre kritiker

    • Guidet selvomsorgs øvelse

    • Træn dig i at nedtone din indre kritiker

    • Kom i kontakt med din indre kritiker

    • Kom i kontakt med dit selvvenlige jeg

    • Selvomsorg

    • Journal/Workbook Modul 3

    • Kom i kontakt med dit selvvenlige jeg
  5. 5

    • Mestrings Modellen

    • Problemløsende Mestringsstrategier

    • Følelsesregulerende Mestringsstrategier

    • Accept

    • Følelseshåndtering

    • Drop Anker

    • Indstil din GPS

    • Journal Modul 4
  6. 6

    • Værdibaseret moderskab

    • Find dine værdier som mor

    • Fra værdi til princip

    • BONUS: Interview med Maria Ørnskov

    • Værdibaseret målsætning

    • Journal Modul 5
  7. 7

    • Mød selvsabotage troldene!

    • Sæt dig op til succes! (1/2)

    • Sæt dig op til succes! (2/2)

    • Journal Modul 6